creatine Mega caps 5g (na czczo) Płatki owsiane 50g / MIN20MINUT PO CREECIE POSILEK DAJ WIECEJ TYCH OWSIANYCH Banan 130g OK 06:30 Rodzynki suszone 20g OK Miód pszczeli 10 OK Oliwa z oliwek 10 OK B/T/W...........8/14/81 II chleb pełnoziarnisty 80g OK Szynka z indyka 20 OK Pomidor 50 OK 09:00 Ogórek 50 OK maslo (butter me up)20g JAK MUSISZ:p NIE [...]
ja bije cały flakon na czczo i po 120 min ide na badania. wszystkie wyniki tak robiłem to mam porównanie jednego do 2. jutro albo pojutrze some bede badał to sie zobaczy co tam siedzi.
[...] 4x10 - wioslowanie sztangielka w opadzie tulowia 5x10 Biceps: - uginanie z hantlami chwyt mlotkowy 5x10 - uginanie sztanga lamana stojac 4x10 Fajny trening, zrobiony na czczo (a wlasciwie to po mocnym esspersso) - koszulke mozna by bylo wykrecic wiec tempo bylo chyba prawidlowe :) Dieta z wysokimi tluszczami, niskie wegle: [...]
[...] syntezy białka. PODSUMOWANIE Radzimy, by stosować kreatynę po treningu w połączeniu z napojem węglowodanowo - białkowym. W przeszłości sugerowaliśmy, by kreatynę brać na czczo podczas fazy regeneracji, 30 minut przed mieszanym posiłkiem (by ograniczyć jej rozpad pod wpływem soku żołądkowego). Ostatnio jednak zalecamy łączyć ją z 50g białek [...]
[...] na temat tego białka ale mozemy to sobie darować no chyba ze bardzo chcecie bądz macie jaką alternatywe) Więc: Czy sposób takiego dawkowania będzie dobry? rano na czczo 30 min przed posiłkiem - 1tabs tauryny,5g krety (pięć łyżek stołowych prawda?), popijam to wszystko sokiem winogronowym (słyszałem ze moze służyć jako transporter i sie [...]
[...] rzeczy. Do kurczaka wal ile sie da pieprzu cayenne-chilli, czosnku, pij zielona herbate ze 3 razy dziennie. Trening interwalowy od razu po treningu silowym, do tego jak masz jeszcze sile mozesz dorzucic "pare" minut biegania. Duzo bialka, na noc twarog chudy z oliwa. Jakies jogurty naturalne z platkami migdalow, wapń no i bieganie na czczo.
[...] nie są to kilogramy. Masa ciała nie świadczy o tym jak wyglądamy i jakie są efekty budowania mięśni. Warto obserwować obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, jesz zaledwie dwa tygodnie 3000 kalorii. Jest to krótko jak na uzyskanie efektów. Trzeba czasu i cierpliwości. To, że dostarczysz trochę więcej [...]
Prolaktyny nie zrobiłem, bo nie miałem możliwości robić badania rano - na czczo. W sumie jeszcze dodam, że trochę dokuczają mi stawy- szczególnie łokciowe i barki i teraz nie wiem czy wychodzi mi zbyt mocne zbijanie estro na cyklu czy aktualny wynik estro wpływa negatywnie na stawy bo jest za niski ? Zmieniony przez - bomsight22 w dniu [...]
dobry pomysł, dobrym pomyśłme na takie cus byłyby suple odpowiednie.. ale TERAZ JEST LATO = gorąca pogoda .. na silce rób sobie trening obwodowy (ACT)a na czczo jka najczesciej biegaj i boegaj jak napisałem ...:::jest tylko jedna droga, jest tylko jeden cel:::... ...:::do końca bronić, swej białej nacji oddać jej życie i śmierć:::... ...:::ZA KREW [...]
biegaj kiedy ci wygodniej, mozesz rano mozesz w podobnej poze co trening, ja aero robie w tej porze co treniong, co do WPI dawałbym tylko po siłce, a do snidania dorzuć wiecej jaj, po co przepłacać za izolat. chyba ze na czczo bedziesz biegał to izolat po aerobach + śniadanie po tym.
[...] bym co miesiąc 5000 jm podzielone na 2-3 inj Dzięki wielkie za odpowiedź. Clomid jako PCT jak najbardziej Mogę bez problemu podbić HGH do 4 jm bic tez w jednym strzale na czczo ? Powiedz mi jeszcze od kiedy wrzucić HCG po 4 tygodniach na ON ? Co do symexu gdzieś błedne informacje musiałem wyczytać. Zrobić badania na estro i wtedy myśleć ? [...]
Biegaj, biegaj, jeszcze raz biegaj. Najlepiej rano na czczo średnim tempem przez ok. 30 - 40min. Na poczatku zacznij od 15min stopniowo zwiększając długość biegów! Nie ma takiej opcji aby zrzucić tłuszcz tylko z klaty, brzucha itp. Tłuszcz tracimy równomiernie z całego ciała. Według mnie bieganie będzie tu najlepsze. Wiem to po sobie!!
nie zalecajcie mu ostrych ćwiczeń, ani aerobów na czczo bo popali mięso nie będę pisał co autor ma zrobić bo lada dzień wrzuce cały rozkład jak zrobic redukcję dla osób ze sporym poziomem bf i bedzie to oparte na własnych doświadczeniach
Okej dziękuję bardzo. Myślę że zacznę suplementację kwasami omega-3 A co najlepiej spożywać po treningu żeby wrócić do normy? Z tego co wiem Carbo/Carbomax niezbyt pasuje przy redukcji bo ma dużo kcal. Co myślicie o bieganiu rano na czczo? Jaki czas tych aerobów? Utrzymywać jakieś tętno? Czy po prostu biegać truchtem??
9.INNOVATIVE HELL FIRE 1-pobudzenie: 1/1 2-skupienie: 1/1 3-ogólne odczucia: 1/1 lypa że choooj%-) Tabsa poszła po przebudzeniu na czczo, z godzinę przed treningiem i..... zero pobudzenia, potliwości , kompletnie zero działania dla mnie. Ciekaw jestem jak inni zareagują ... Zmieniony przez - MetodaMen w dniu 2017-03-14 18:33:33
Strongtropin
